Скамья для жима со стойками представляет собой универсальное оборудование для силовых тренировок. Это приспособление позволяет выполнять различные упражнения с отягощениями, развивая мышцы груди, плеч и рук. За счёт грамотного использования такого инвентаря удается достичь заметных результатов в построении мускулатуры.
Как выбрать подходящее оборудование
Подбирая подходящее оснащение для тренировок, следует учитывать несколько факторов. Силовая скамья со стойками должна быть изготовлена из прочных материалов и выдерживать значительные нагрузки. Так можно быть уверенным, что она справится с большими весами и прослужит предельно долго.
Для домашнего использования можно купить силовую скамью базовой комплектации, тогда как для профессиональных тренировок потребуется более функциональная модель.
Основные упражнения
На скамье для тренажёрного зала можно выполнять разнообразные комплексы упражнений. Наиболее распространённые варианты нагрузки:
-
жим штанги лёжа (горизонтальный и под углом);
-
жим гантелей;
-
разводка с гантелями;
-
французский жим;
-
подъёмы на бицепс.
Выполнять эти упражнения необходимо аккуратно, чётко соблюдая технику. Перед началом тренировки рекомендуется отрегулировать высоту стоек и положение скамьи.
Безопасность при работе
Для самостоятельных тренингов можно купить силовую регулируемую скамью . Но при её использовании особое внимание следует уделять технике безопасности. Всегда проверяйте надёжность креплений перед началом занятий. Кроме этого, работая с большими весами, используйте помощь страхующего партнёра.
Технические особенности
Качественные силовые скамьи и стойки от производителя отличаются устойчивостью и долговечностью. Современные модели оснащены регулировками угла наклона спинки, что расширяет диапазон выполняемых упражнений. Некоторые конструкции предусматривают дополнительные опции для прокачки ног и пресса.
Регулярные тренировки на силовой скамье – это важная часть силовых занятий, которые направлены на равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. Но добиться результатов можно только при условии соблюдения техники безопасности и правильного подбора инвентаря.